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 천식은 폐에 영향을 미쳐 호흡곤란과 헉헉거리는 증상이 나타나는 만성 질환이다. 약물치료가 천식의 주요 치료법이지만, 연구들은 특정 음식과 과일이 염증을 줄이고 폐 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었다. 이번 글에서는 천식에 좋은 건강식품과 과일 5가지를 알아보겠습니다.

1. 사과

 사과는 염증을 줄이고 폐 기능을 향상시키는 것으로 밝혀진 플라보노이드의 풍부한 공급원입니다. 유럽 호흡기 저널에 발표된 연구에서, 연구원들은 사과를 규칙적으로 먹은 사람들이 천식에 걸릴 위험이 낮다는 것을 발견했습니다.

2. 아보카도

 아보카도는 폐의 염증을 줄이는 것으로 밝혀진 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 E는 또한 활성산소에 의한 손상으로부터 폐를 보호할 수 있는 강력한 항산화제입니다.

3. 생강

 생강은 천식과 같은 호흡기 질환을 치료하기 위해 전통 의학에서 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 미국 호흡기 세포 및 분자 생물학 저널에 발표된 연구에서, 연구원들은 생강이 폐 기능을 향상시키고 염증을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.

4. 잎이 많은 채소

 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소는 천식이 있는 사람들의 폐 기능을 향상시키는 것으로 밝혀진 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 마그네슘은 또한 폐의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 연어

 연어는 폐 기능을 향상시키고 염증을 줄이는 것으로 밝혀진 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 미국 호흡기 및 중환자 치료 의학 저널에 발표된 연구에서, 연구원들은 규칙적으로 생선을 먹은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 폐 기능이 더 좋다는 것을 발견했습니다.

 결론적으로, 이러한 건강한 음식과 과일을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 천식이 있는 사람들의 폐 기능을 향상시키고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 식단 외에도 운동은 천식에 필수인거 아시죠? 모두 건강하시길 바랍니다.