자폐증은 사회적 상호작용, 의사소통, 행동에 영향을 미치는 복잡한 발달 장애이다. 자폐증에 대한 치료법은 없지만, 연구는 특정 음식과 과일이 자폐증을 가진 사람들의 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었다. 이번 글에서는 자폐증에 좋은 건강식품과 과일 5가지를 알아보겠습니다.
1. 베리류
블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류는 뇌의 염증을 줄이고 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제의 훌륭한 공급원입니다. 아동 신경학 저널에 발표된 연구에서, 연구원들은 높은 산화 방지 식단을 섭취한 자폐증을 가진 어린이들이 그들의 행동과 의사소통에서 향상된 것을 보여준다는 것을 발견했습니다.
2. 잎이 많은 채소
시금치, 케일, 그리고 콜라드 채소와 같은 잎이 많은 채소들은 뇌 건강에 중요한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 이 음식들은 엽산, 비타민 C, 그리고 비타민 K가 풍부한데, 이것들은 인지 기능을 향상시키고 뇌의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
3. 연어
연어는 뇌 기능을 향상시키고 염증을 줄이는 것으로 밝혀진 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 아동 신경학 저널에 발표된 연구에서, 연구원들은 높은 오메가-3 식단을 섭취한 자폐증을 가진 어린이들이 그들의 행동과 의사소통에서 향상된 것을 보여준다는 것을 발견했습니다.
4. 계란
계란은 뇌의 기능과 발달에 중요한 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 계란은 또한 인지 기능을 향상시키고 뇌의 염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 영양소인 콜린이 풍부합니다.
5. 견과류
아몬드, 호두, 그리고 피칸과 같은 견과류는 뇌 기능을 향상시키고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 미국아동청소년정신의학회지(Journal of the American Academy of Child and Adulty Psychiatry)에 실린 연구에서 연구진은 고단백 식단을 섭취한 자폐증 어린이들이 행동과 의사소통에서 향상된 모습을 보인다는 것을 발견했습니다.
결론적으로, 이러한 건강한 음식과 과일을 식단에 포함시키는 것은 자폐증을 가진 사람들의 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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