블랙맨

 치매는 사람의 인지 기능과 기억력에 영향을 미치는 진행적이고 쇠약한 상태이다. 치매에 대한 치료법은 없지만, 건강한 식단이 질병의 진행을 늦추고 뇌 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이번 글에서는 치매에 좋은 건강식품과 과일 5가지를 알아보겠습니다.

첫 번째, 블루베리

 블루베리는 항산화 물질의 풍부한 공급원으로, 이것은 인지 기능을 향상시키고 치매의 진행을 늦추는 것으로 나타났다. 농업과 식품 화학 저널에 발표된 연구에서, 연구원들은 블루베리가 노인들의 기억력과 학습 능력을 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.

두 번째, 생선

 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 뇌 기능에 필수적인 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 생선을 규칙적으로 먹는 사람은 치매에 걸릴 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 오메가3는 기억력을 향상시키고 인지능력 저하의 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌다.

세 번째, 어두운 잎이 많은 채소

 시금치, 케일, 그리고 콜라드 그린과 같은 어두운 잎이 많은 채소는 인지 기능을 향상시키는 것으로 보여진 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 엽산은 또한 염증과 산화 스트레스를 감소시켜 치매 발병에 기여할 수 있는 것으로 밝혀졌다.

네 번째, 견과류

 아몬드, 호두, 그리고 피칸과 같은 견과류는 뇌 기능을 향상시키고 치매의 위험을 줄이는 것으로 입증된 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 E는 활성산소에 의한 손상으로부터 뇌를 보호할 수 있는 강력한 항산화제입니다.

다섯 번째, 통곡물

 오트밀, 현미, 통밀빵과 같은 통곡물은 뇌 기능을 향상시키는 것으로 입증된 섬유질과 비타민 B의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 B는 혈액 속 호모시스테인의 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는데, 이것은 치매의 발병에 기여할 수 있습니다.

 결론적으로, 이러한 건강한 음식과 과일을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 뇌의 기능을 향상시키고 치매의 진행을 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 건강한 식단은 치매 치료에 대한 포괄적인 접근의 한 부분일 뿐이라는 것을 기억하는 것이 중요하며, 여러분은 개인화된 치료 계획을 위해 항상 건강 관리 제공자와 상의해야 합니다.