블랙맨

 소아지방변증은 전 세계 인구의 약 1%가 감염되는 자가면역질환입니다. 소장에 손상을 주고 영양분 흡수를 방해할 수 있는 심각한 질환입니다.

 소아지방변증에 대한 알려진 치료법은 없지만, 글루텐이 없는 식단을 채택하는 것은 증상을 관리하고 더 이상의 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 이 기사에서는 소아지방변증 예방에 가장 좋은 5가지 식품과 과일에 대해 알아보겠습니다.

1. 퀴노아
 퀴노아는 영양분이 가득한 글루텐이 없는 곡물입니다. 그것은 단백질, 섬유질, 그리고 철분, 마그네슘, 아연을 포함한 몇몇 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

 퀴노아는 또한 산화 방지제의 좋은 공급원이고 염증을 줄이는데 도움을 주는 것으로 나타났는데, 이것은 소아지방변증이 있는 사람들에게 이롭습니다.

2. 메밀
 이름에도 불구하고, 메밀은 밀의 종류가 아니며 글루텐이 없습니다. 그것은 단백질, 섬유질, 그리고 마그네슘, 망간, 아연을 포함한 몇몇 비타민과 미네랄이 풍부한 매우 영양가 높은 곡물입니다. 메밀은 또한 혈당 수치를 낮추고 심장 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

3. 과일들
 과일은 글루텐이 없는 건강한 식단의 필수적인 부분입니다.

 그들은 건강을 증진시키고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 주는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 소아지방변증 예방에 가장 좋은 과일로는 사과, 바나나, 오렌지, 베리, 키위 등이 있습니다.

4. 야채들
야채는 또한 글루텐이 없는 식단의 중요한 부분입니다. 그들은 건강을 증진시키고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 주는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 소아지방변증 예방을 위한 최고의 채소들 중 일부는 잎이 많은 채소, 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 그리고 피망을 포함합니다.

5. 견과류와 씨앗
 견과류와 씨앗은 단백질, 섬유질, 그리고 몇몇 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.

 그들은 또한 건강한 지방과 건강을 증진시키고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 주는 산화 방지제가 풍부합니다. 소아지방변증 예방을 위한 최고의 견과류와 씨앗에는 아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨가 포함되어 있습니다.

 결론적으로, 글루텐이 없는 식단은 소아지방변증이 있는 사람들에게 필수적입니다. 퀴노아, 메밀, 과일, 야채, 견과류, 그리고 씨앗은 모두 소아지방변증 예방을 위한 훌륭한 선택입니다.

 이러한 음식들을 식단에 포함시키는 것은 건강을 증진시키고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 글루텐이 없는 식단을 따르면서 여러분의 영양소 요구를 충족시키려면 관련 전문 담당의사와 함께 진행하는 것이 중요합니다.